دلایل اصلی غلت خوردن کودکان درخواب
۱- تأثیر عوامل محیطى:
عوامل محیطی به شیوه های مختلفی بر خواب کودکان تأثیر می گذارند که از جمله آنها موارد زیر را می توان نام برد.
- بستر و تخت خواب نامناسب و ناراحت
- حضور در محیط بیگانه (تغییر محل خواب)
- دما (مثل گرما و سرماى زیاد)
- نور (مثل قرار گرفتن در محیط بسیار تاریک یا بسیار روشن)
- شلوغى (مثل سرفه، صحبت، صداى خرناس دیگران و غیره)
گاهی هم شرایط نامطلوب محیط مثل دما، سروصدا و نور اتاق آرامش بچه را برهم می زند. مثلا می گویند دمای اتاق بچه باید ۳۰ درجه سانتی گراد به بالا باشد چون امکان دارد پتویش را کنار بزند و سرما بخورد. در حالی که این درجه حرارت مطلوب نیست و بچه به دلیل گرمای اتاق بی قرار می شود و نمی تواند خوب بخوابد. درجه حرارت ایده آل اتاق خواب ۲۴ ۲۱ درجه سانتی گراد است.
۲- شیوه هاى خاص زندگى:
سعی کنید نوع و روش زندگی را برای کودکان بصورت اصولی و صحیح فراهم کنید. نکات مهمی که در این بخش باید مورد توجه قرار دهید عبارتند از :
- رژیم غذایى خاص
- بى نظمى در ساعات خوابیدن
- تشنگى و گرسنگى
- مصرف محرک ها از قبیل کافئین، داروها، نیکوتین و…
علت بروز بعضی از این شرایط نامناسب ما بزرگ ترها هستیم؛ برخی رفتارها و باورهای اشتباه والدین می تواند نظم و آرامش خواب بچه ها را بر هم زند؛ مثلا مادر ممکن است هر گریه شیرخوار را با شیردهی یا آغوش گرفتن پاسخ دهد. همچنین والدین باید به هیچ عنوان نیکوتین مصرف نکنند چون باعث اختلال در خواب نوزادان و کودکان می شود.
۳- عوامل روانى موثر بر خواب:
- اختلالات روانى
- هیجانات
- کابوس دیدن
- نگرانى و اضطراب
- مرور وقایع روزمره زندگى در شب
از مهم ترین دلایل اختلالات خواب در کودکان می توان عوامل روانی را نام برد که والدین باید توجه ویژه ای به این موارد داشته باشند.
درمان غلت زدن کودکان:
≡ اولین گام این است که در این مواقع به کودک خیلی توجه نکنید طوری که فکر کند رفتارش غیر عادی است یا برای جلب توجه شما مجبور شود این کار را مجددا انجام دهد.
≡ وسایل سخت و خطرناک را از کنار او دور کنید و به این موضوع دقت کنید که کودک قبل از اینکه بخوابد، چه مدت زمان بیداری قبل از خواب دارد. این موضوع اگر زیاد باشد او را به متخصص نشان دهید.
≡ اگر شما بتوانید کودک خود را به پهلو بخوابانید خیلی بهتر است اما اگر خیلی غلت می زند جای نگرانی وجود ندارد چرا که ممکن است به دلیل گرمای هوا باشد یا اینکه پوشش زیادی موقع خواب دارد و لباس هایش کلافه اش می کند و غلت می زند. شما می توانید کودکتان را برای معاینه به متخصص کودکان ببرید تا از وضعیت خوابش مطمئن شوید.
≡ کودکانی که از خواب آلودگی در طول روز رنج می برند؛ باید شام خود را زود بخورند، همچنین کودکانی که در خواب بی قرار هستند و دائما غلت می زنند, ممکن است دچار سوء هاضمه باشند. این کودکان باید شام سبک و حداقل ۳ ساعت قبل از خواب بخورند. کودکان که از خواب آلودگی در طول روز رنج می برند؛ باید شام خود را زود بخورند و از پرخوری و خوردن غذاهای سنگین در وعده شام بپرهیزند.
≡ گاهی هم بیماری های زمینه ای مانند برگشت محتویات مری به معده، عفونت گوش، دردهای مختلف، کولیک شیرخواران، آسم، آلرژی (از جمله به شیر) و… علت بی قراری کودک در خواب هستند . سعی کنید علت این مشکل را در کودکتان پیدا کرده و در پی رفع این مشکل چاره ای بیاندیشید.
