اعتماد به نفستان را اندازه بگیرید + تست روانشناسی
تفسیر نتایج تست اعتماد به نفس
۱. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز ۱۴ تا ۳۲ به دست آوردهاید نشان میدهد شما دلتان میخواهد اعتماد به نفس بیشتری میداشتید؛ نگاهی دقیقتر به همه آن چه در زندگی بدست آوردهاید بیندازید، شما بیشتر تمایل دارید بر آن چه ندارید تمرکز کنید و این مساله وقت و انرژی را که باید صرف مهارتها و استعدادهایتان کنید به هدر میدهد بنابراین به دنبال راهکارهای برای افزایش اعتماد به نفس خود باشید که در پایان این مقاله راهکارهایی ارائه شده است.
۲. اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز ۳۳ تا ۵۱ به دست آوردهاید نشان میدهد در مسیر تشخیص مهارتها و باور به تواناییهایتان به درستی گام برمی دارید؛ ولی کمی در مورد خودتان سختگیر هستید و این موجب میشود نتوانید از مزایای رسیدن به تجارب و بهبود مهارتها استفاده کنید،برای افزایش اعتماد به نفستان باز هم تلاش کنید.
۳. آفرین! اگر در این تست اعتماد به نفس امتیاز ۵۲ تا ۷۰ به دست آوردهاید نشان میدهد کارتان در آموختن از تجارب بسیار عالی است؛ شما کسی هستید که اجازه نمیدهید موانع، نوع نگاه شما را به خودتان تغییر دهند اما همچنان باید به بهبود اعتماد به نفستان ادامه دهید.
افزایش اعتماد به نفس
مهم نیست در حال حاضر اعتماد به نفستان در چه سطحی است، هر چه باشد میتوان آن را بهبود بخشید؛ابتدا باید قبل از هرکس دیگری به خودتان و تواناییهایتان باور داشته باشید. بر اساس تئوری نقطه شروع بندورا ۴ منبع اصلی برای احساس اثرمندی وجود دارد:
۱- بهبود مهارتها: کارهایی که در گذشته در آنها موفق بودهاید.
۲- تجارب مشترک: دیدار با افرادی که در حرفه شما موفق بودهاند.
۳- بازخوردهای اجتماعی: شنیدن تعریف و تمجیدهای دیگران از تواناییهایمان.
۴- وضعیت روحی و روانی: مثبت اندیشی و مدیریت استرسهای وارده.
سه مورد از این موارد (۱، ۲ و ۴) در کنترل خود شخص هستند و میشود آنها را به دقت مورد بررسی قرار داد؛ در حالی که نمیتوانیم دیگران را وادار کنیم درباره ما حرفهای خوب و انرژی بخش بزنند (مورد ۳)، اما میتوانیم به کمک اعتماد به نفسمان احتمال شنیدن چنین بازخوردهایی را افزایش دهیم.
